Во многом та еда, которую человек ежедневно употребляет в пищу, определяет его внешний вид, запас сил и энергии, нормальное функционирование внутренних органов и систем. С пищей должны поступать необходимые питательные и минеральные вещества, витамины. При дефиците этих компонентов появляются различные патологии. Пища представляет собой инструмент, используя которых можно даже продлить молодость.

Одно из направлений, которого придерживаются люди для омоложения организма и профилактики хронических заболеваний, это питание ФМД. Эта диета была разработана Вальтером Лонго. Это не голодание в прямом смысле слова. Человек не отказывается от пищи, но он получает ограниченное количество калорий вместе с продуктами питания. Такого режима нужно придерживаться не более пяти дней в течение одного месяца. Цель такого метода в том, чтобы исключить скапливание гликогена в организме посредством сокращения количества еды. Параллельно с этим активизируется механизм очищения организма от «клеточного мусора». Человек не отказывается от еды, но имитирует голодание. Рекомендуется придерживаться такой пятидневной недели раз в 2-3 месяца.

Этот режим позволяет не только активизировать замедление старения организма, но и предотвратить развитие многих хронических заболеваний. Стоит обратить внимание на интервальное голодание тем, кто страдает от преддиабета, инсулинорезистентности, повышенного уровня холестерина в крови. Но ФМД питание подходит не всем. Прежде чем сесть на диету, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Это поможет исключить негативные последствия.

Как правильно питаться по ФМД методу

Продолжительность такой диеты составляет не более пяти дней. Из рациона стоит исключить белок животного происхождения:

- натуральный творог;

- яйца;

- мясо всех видов.

Принимать пищу можно на протяжении 12 часов в сутки. В этот период нужно вести пищевой дневник, чтобы следить за количеством и качеством потребляемых продуктов. Обратите внимание, что каждый из пяти дней прописан по калориям. Этих рекомендаций нужно придерживаться, чтобы запустить процесс очищения организма. Вы отметите улучшение самочувствия и прилив сил. Многие женщины замечают, как улучшается состояние кожи, волос и ногтей.